پوکی استخوان: آنچه شما باید بدانید

استخوان های ما بافت زنده؟ برای قوی نگه داشتن آنها ، بدن ما جایگزین استخوان قدیمی می شود و آن را با استخوان جدید جایگزین می کند. وقتی جوان بودیم ، بیش از آنچه که خرد کردیم ، استخوان های بیشتری می سازیم. اما هرچه پیرتر می شوید ، استخوان می تواند بیشتر از آنچه تغییر می کند شکسته شود. این می تواند منجر شود پوکی استخوانبشر

در صورت کاهش توده استخوانی یا ساختار استخوان های شما ، ممکن است پوکی استخوان ایجاد شود. پوکی استخوان استخوان های شما را تضعیف می کند و امکان شکستن بالاتر (استراحت) را ایجاد می کند.

پوکی استخوان بیماری “ساکت” نامیده می شود زیرا علائم قابل توجهی را نشان نمی دهد. بسیاری از افراد نمی دانند که آنها تا زمانی که استخوان را پس از آسیب یا حرکت جزئی شکسته می شوند ، دارند. چیزی ساده به عنوان ارتفاع ایستاده ، خم شدن ، بلند کردن و حتی افتادن از سرفه شدید می تواند باعث شکستگی شود. پوکی استخوان ممکن است در هر استخوان ایجاد شود ، اما بیشتر در استخوان های باسن ، مچ دست و مهره های ستون فقرات رایج است.

چه کسی در معرض خطر پوکی استخوان است؟

در حالی که همه می توانند پوکی استخوان ایجاد کنند ، با بزرگتر شدن خطر افزایش می یابد. پوکی استخوان در افراد با هر یک از این عوامل خطر شایع تر است:

• رابطه جنسی زنان به احتمال زیاد پوکی استخوان دارند بیشتر از مردانبه خصوص بعد از یائسگی. زنان سفید پوست و آسیایی در بیشترین خطر قرار دارند. زنان آمریکایی آفریقایی تبار و اسپانیایی کمی پایین تر هستند. اگرچه مردان کمتر از پوکی استخوان برخوردار هستند ، اما مردان سفید پوست نسبت به سایر گروه های جنس خود در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
• سن هرچه پیرتر می شوید ، استخوانهای بیشتری را نسبت به ساخت خود از دست می دهید. زنان بالای ۶۵ سال توصیه شده اسکن برای پوکی استخوان توسط ارائه دهنده بهداشت. هیچ پیشنهاد رسمی اسکن برای مردان وجود ندارد ، اما پس از ۷۰ سالگی ، خطرات افزایش می یابد.*
• تاریخچه خانواده. خطر ابتلا به پوکی استخوان یا شکستگی لگن را افزایش می دهد.
• نوع بدن استخوان های نازک یا نازک خطر را افزایش می دهد زیرا استخوانهای کمتری برای از دست دادن وجود دارد.
• هورمون ها سطح هورمون ممکن است خطر مردان و زنان را تحت تأثیر قرار دهد. به دلیل یائسگی ، اختلالات هورمون یا فعالیت بدنی بیش از حد ، سطح استروژن پایین در زنان ممکن است استخوان ها را تضعیف کند. سطح تستوسترون پایین در مردان نیز خطرات پوکی استخوان را افزایش می دهد.
• تغذیه کلسیم ممکن است از نظر ویتامین D یا پروتئین خطر رژیم کم را افزایش دهد.
• عوامل سبک زندگی. این موارد شامل استفاده از الکل سنگین ، سیگار کشیدن ، فعال بودن جسمی یا پیاده روی در رختخواب برای مدت طولانی است.
• مواد مخدر استفاده طولانی مدت از برخی داروها ممکن است خطر را افزایش دهد. اینها شامل کورتیکواستروئیدها است ، مهار کننده های پمپ پروتونو داروهای برای درمان صرع. برخی از داروهای سرطانی و استروئیدهای گلوکوکورتیکوئید همچنین می تواند خطر را افزایش دهد.
• شرایط پزشکی برخی از شرایط پزشکی خطر را افزایش می دهد ، از جمله موارد زیر:

پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟

یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی معمولاً تشخیص پوکی استخوان با غربالگری معمول. آنها می توانند از شما بپرسند که آیا سابقه پزشکی و خانوادگی و استخوان خود را می شکنید. آنها همچنین ممکن است بخواهند بدانند که آیا شما قد یا وزن خود را از دست داده اید یا قدرت عضلانی را از دست داده اید. اگر وضعیت ، تعادل و راه رفتن (نحوه راه رفتن) با پزشک خود صحبت کنید.

شایع ترین آزمایش برای پوکی استخوان آزمایش چگالی مواد معدنی استخواناندازه استخوانهای خود را اندازه بگیرید و خطر شکستگی استخوان را پیش بینی کنید.

چگونه پوکی استخوان درمان می شود؟

در صورت بروز بیماری ، پزشک شما احتمالاً درمان را برای آهسته یا متوقف کردن از دست دادن استخوان و جلوگیری از شکستگی توصیه می کند. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که یک رژیم غذایی متعادل با کلسیم کافی ، ویتامین D و پروتئین بخورید. آنها همچنین می توانند تغییرات شیوه زندگی دیگر را توصیه کنند یا دارویی را برای کاهش سرعت از دست دادن استخوان یا بازسازی استخوان تجویز کنند. داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند ، بنابراین اگر در مورد آنچه دریافت می کنید با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.

اگر پوکی استخوان دارید ، فعالیت بدنی منظم مهم است ، اما برخی از فعالیت ها می توانند اجبار به قسمت های پرخطر بدن را انجام دهند. از ورزش کارآمد و خم شدن ستون فقرات (مانند لرزش یک باشگاه گلف) یا حرکاتی که کمر شما را به شدت خم می کند (مانند جلسات و انگشتان پا) خودداری کنید. یک فیزیوتراپیست ، متخصص پزشکی توانبخشی یا فیزیولوژیست می تواند به شما در انجام یک برنامه ورزشی ایمن کمک کند. ممکن است مراقبان وجود داشته باشند به کسی که در ورزش پوکی استخوان است کمک کنید با خیال راحت

آیا می توان از آن جلوگیری کرد؟

قوی نگه داشتن استخوان ها در طول زندگی می تواند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند ، بنابراین یک رژیم غذایی سالم سرشار از کلسیم و ویتامین D ، فعالیت بدنی منظم ، محدود کردن مصرف الکل و سیگار نکشید. همچنین مهم است که چک های منظم انجام دهید و در صورت کاهش به پزشک خود بگویید. یک استخوان شکستهبشر

زندگی با پوکی استخوان

این که آیا شما پوکی استخوان دارید یا سعی در جلوگیری از آن دارید ، تغذیه مناسب و برخی از تمرینات برای سلامت استخوان مفید است. عضلات قوی به شما در تعادل و کاهش خطر سقوط یا شکستن استخوان کمک می کنند. افراد تمایل به از دست دادن ماهیچه ها با بزرگتر شدن دارند ، اما ترکیبی از تمرینات تحمل وزن ، تمرین مقاومت و آموزش تعادل می تواند کمک کند. قبل از شروع هر برنامه تمرینی ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود برای بهترین ها برای شما صحبت کنید.

انستیتوی ملی آرتریت و عضلات -بیت و بیماری های پوستی ، ورزش برای سلامت استخوانبشر

اگر پوکی استخوان دارید ، با دیگران صحبت کنید که صاحب آن هستند و برای پشتیبانی با خانواده و دوستان تماس بگیرید. دریافت اطلاعات در مورد این بیماری می تواند به شرکت در تصمیم گیری در مورد مراقبت شما و محافظت از تحرک و استقلال شما کمک کند!

*یادداشت سردبیر: از این انتشار ، پیشنهادات اسکن پوکی استخوان کارگروه خدمات پیشگیرانه ایالات متحده مورد بررسی قرار می گیرد. در مورد فرایند بررسی و به روزرسانی ها بیشتر بدانید در اینجابشر