اگر یک مرد میانه هستید ، می توانید به همان سرعتی که در ۲۰ سال سن دارید ، سریع دویدید؟ آیا یک بار در یک بیس بال تا حد امکان است؟ آیا توپ تنیس را با همان سرعت و چرخش فشار می دهد؟
احتمالاً نه
اما حتی وقتی بزرگتر می شویم ، هنوز راه های زیادی برای ماندن در بازی و لذت بردن از آن وجود دارد. مانند ورزش برای رابطه جنسی.
اختلال عملکردی چیست؟
اختلال نعوظ یا ED یک مشکل در دستیابی و حفظ نعوظ کافی برای برآورده کردن مقاربت جنسی است. حداقل ۲۵ ٪ از زمان ، آلت تناسلی مرد به اندازه کافی سخت نمی شود ، اما خیلی زود نرم می شود.
علل اختلال عملکرد ارباب
اختلال نعوظ ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد. بعضی اوقات به سادگی عوارض جانبی یک داروی خاص است. استرس تجاری ، مشکلات رابطه یا افسردگی نیز می تواند به ED کمک کند.
با این حال ، چرا برای حدود ۷۵ ٪ از مردان پیچیده تر است. ED ممکن است در اثر بیماری عروقی ، بیماری عصبی ، دیابت یا درمان های مرتبط با پروستات یا جراحی ایجاد شود.
غالباً ، جنایتکار در پشت ED به دلیل شریان های مسدود شده (آترواسکلروز) ، جریان خون کافی به آلت تناسلی نیست. در حقیقت ، حداکثر ۳۰ ٪ از مردانی که پزشکان خود را در مورد ED می بینند ، این وضعیت اولین سرنخی است که آنها به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستند.
مراقبت از خود در اثر خود مراقبت: ۵ نکته ای که امروز مورد استفاده قرار می گیرد
اگر در حال حاضر از ED رنج می برید ، یا امیدوار هستید که آن را از بین ببرید ، این نکات را برای غلبه بر ED برای سلامتی بهتر و زندگی جنسی بهتر امتحان کنید.
- شروع به راه رفتن طبق یک مطالعه هاروارد ، تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز با کاهش ۴۱ ٪ برای ED مرتبط بود. مطالعات دیگر نشان می دهد که ورزش متوسط می تواند به بازیابی عملکرد جنسی در مردان متوسط چاق کمک کند.
- درست غذا بخور ماساچوست احتمال خوردن رژیم غذایی سرشار از غذاهای طبیعی مانند میوه ، سبزیجات ، غلات گندم کامل و ماهی را کاهش داده است – گوشت کمتر قرمز و فرآوری شده و غلات تصفیه شده – ed.
- به سلامت عروقی خود توجه کنید. فشار خون بالا ، قند خون بالا ، کلسترول بالا و تری گلیسیریدهای بالا می تواند منجر به شریان های قلب در مغز (ایجاد سکته مغزی) و آلت تناسلی (ایجاد ED) شود. یک خط کمر در حال گسترش نیز کمک می کند. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا سیستم عروقی قلب ، مغز ، مغز و وضعیت خوب آلت تناسلی شما است یا اینکه آیا باید با تغییر سبک زندگی و در صورت لزوم تنظیم شوید.
- اندازه مهم است ، بسیار ضعیف و ضخیم است. کمر تر و تمیز یک کمر دفاع خوب ۴۲ اینچی است. کاهش وزن می تواند به مبارزه با اختلال نعوظ کمک کند ، بنابراین یک استراتژی خوب برای به دست آوردن وزن سالم و ماندن در آنجا وجود دارد. برای جلوگیری یا رفع آن. و چربی اضافی در چندین هورمون دخالت می کند که ممکن است بخشی از مشکل باشد.
- عضله حمل کنید ، اما ما در مورد دوسر شما صحبت نمی کنیم. یک پایه لگن قوی ، سختی را در حین نعوظ افزایش می دهد و با فشار دادن سوئیچ روی کشتی ، از جلوگیری از انتشار آلت تناسلی مرد کمک می کند. در یک آزمایش انگلیس ، او بسیار بهتر از توصیه های مربوط به تغییرات شیوه زندگی ، دو بار در روز دو بار در روز (تقویت این عضلات) ، ترک توصیه های سیگار ، کاهش وزن ، محدود کردن الکل با مشاوره در مورد تغییرات شیوه زندگی کار کرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تشخیص و درمان ED در مورد اختلال عملکرد ارباب چه کاری باید انجام شود ، گزارش بهداشتی ویژه از دانشکده پزشکی هاروارد.
تصویر: © Darren Baker | dreamstime.com