یک مطالعه عالی رابطه بین خطر ابتلا به مشکلات پیاده روی و مزمن کمر را بررسی کرده است. در حالی که این یافته ها می توانند سیستم بهداشتی را از پول قابل توجهی نجات دهند ، بسیاری از افراد می توانند درد کمر بسیاری از افراد را کاهش دهند – اگر ما به توصیه های ساده ارائه شده بخوابیم.
نتایج واضح است: افرادی که بیش از حد قدم می زنند نسبت به افرادی که زیاد قدم نمی زنند ، کمر کمر دارند – و حجم آن شدت نیست بلکه مهمترین چیز است. بهتر است خیلی بهتر از راه رفتن سریع قدم بزنید.
رایان حدادج گفت: “افرادی که هر روز بیش از ۱۰۰ دقیقه قدم می زنند ، خطر کمر بودن کمر را از ۲۳ درصد کمتر از افرادی که ۷۸ دقیقه یا کمتر قدم می زنند ، دارند.” گفت
وی کاندیدای دکترا در گروه بهداشت عمومی و پرستاری در دانشگاه علوم و فناوری نروژ (NTNU) است و به ویژه بخشی از یک گروه تحقیقاتی است که به بررسی اختلالات سیستم در زمینه عضلات می پردازد.
نتایج مطالعه جدید شبکه جاما باز است مجله این مقاله در حال حاضر توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
به آرامی پیاده روی ها مفید هستند
احتمالاً تعجب آور نیست که فعالیت بدنی برای پشت شما مفید است ، اما ما واقعاً نمی دانیم که آیا میزان کمبود کمتری که تاکنون انجام داده ایم نیز کمک می کند.
“شدت در خطر مشکلات طولانی مدت عقب نقش دارد ، اما نه به اندازه میزان پیاده روی.”
در مجموع ۱۱۱۹۴ نفر در این مطالعه شرکت کردند که بخشی از مطالعه بهداشت Trøndelag (مطالعه هانت) بود. آنچه این کار را منحصر به فرد می کند این است که حجم و شدت پیاده روی روزانه در ران های شرکت کنندگان و استفاده از دو سنسور که تا یک هفته از آنها استفاده می کنند ، اندازه گیری می شود.
نتایج ممکن است برای جلوگیری از مشکلات مزمن پشت مهم باشد. تاکنون تحقیقات کمی برای جلوگیری از چنین مشکلات عضلانی انجام شده است. به خوبی شناخته شده است که فعالیت بدنی می تواند از طیف گسترده ای از بیماری ها و اختلالات جلوگیری کند. این مطالعه مهم است زیرا تأیید می کند که فعالیت بدنی و به ویژه پیاده روی روزانه می تواند به جلوگیری از مشکلات طولانی مدت کمر کمک کند.
کمردرد یک اختلال بسیار شایع است
“یافته ها ، یافته ها ، بر اهمیت یافتن زمان برای فعال بودن جسمی به منظور جلوگیری از مشکلات مزمن پشتی و تعدادی از مشکلات مزمن پشتی و تعدادی بیماری دیگر تأکید می کند. این می تواند منجر به پس انداز بزرگی برای جامعه شود.” گفت
مشکلات پشت و گردن هر سال چند میلیارد تاج است. اختلالات سیستم داخلی عضله احتمالاً بزرگترین هزینه در سیستم بهداشتی نروژ است.
کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی در نروژ است. بسته به آنچه شما اضافه می کنید ، ما در بعضی از نقاط از زندگی خود بین ۶۰ تا ۸۰ درصد مشکلات را تجربه خواهیم کرد. در هر زمان ، تقریباً یکی از پنج نروژ مشکل دارد.
دلایل بسیار و پیچیده است ، اما راه حل می تواند به سادگی پوشیدن کفش های شما و رفتن به پیاده روی هر روز باشد.