جغدهای شب ممکن است با خطرات بیشتری برای قلب خود مواجه شوند، به خصوص با افزایش سن، و زنان ممکن است به ویژه تحت تأثیر قرار گیرند.
- طبق معیار Essentials of Life 8 انجمن قلب آمریکا، افراد میانسال و مسنتر، بهویژه زنان، که بیشتر در عصرها فعال هستند، سلامت کلی قلب ضعیفتری نسبت به افرادی که ترجیح زیادی برای صبحها یا عصرها ندارند، دارند.
- تجزیه و تحلیل دادههای Biobank بریتانیا نشان میدهد که عادات رایج در بین جغدهای شب، از جمله رژیم غذایی با کیفیت پایین، خواب بسیار کم و میزان بالای سیگار کشیدن، به توضیح اینکه چرا نمرات سلامت قلبی عروقی آنها پایینتر است، کمک میکند.
- محققان می گویند این یافته ها به یک فرصت روشن اشاره می کند، زیرا بهبود عادات روزانه مانند خواب، تغذیه و ترک سیگار می تواند به جغدهای شب کمک کند تا خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهند.
فعالیت در اواخر شب با سلامت ضعیف قلب مرتبط است
مشخص شد افراد میانسال و مسنتر که تمایل به فعالیت بیشتر در عصر داشتند، نسبت به افرادی که در اوایل روز فعال بودند، سلامت قلبی عروقی ضعیفتری داشتند. بر اساس تحقیقات جدیدی که امروز در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، به نظر می رسد که این ارتباط در میان زنان قوی تر است.
یافتهها نشان میدهد که زمانهایی در طول روز که افراد بیشتر فعال هستند ممکن است نقش مهمی در سلامت طولانیمدت قلب داشته باشند.
مطالعه زمان خواب را در بیش از ۳۰۰۰۰۰ بزرگسال دنبال می کند
محققان داده های سلامت بیش از ۳۰۰۰۰۰ بزرگسال (میانگین سنی حدود ۵۷ سال) را که در Biobank انگلستان ثبت شده بودند، بررسی کردند. تجزیه و تحلیل بر روی chronotypes متمرکز بود که ترجیح طبیعی فرد را برای زمان خواب و بیداری و چگونگی ارتباط این ترجیحات با سلامت قلبی عروقی را توصیف می کند.
شرکت کنندگان بر اساس الگوهای روزانه خود شناسایی شده گروه بندی شدند. حدود ۸ درصد خود را به عنوان “قطعاً یک فرد عصر” توصیف کردند. این بدان معناست که آنها اغلب خیلی دیر به رختخواب می روند (مثلاً ساعت ۲ بامداد) و در اواخر روز به اوج فعالیت خود می رسند. حدود ۲۴ درصد گزارش کردند که «قطعاً یک فرد صبحگاهی هستند»، تمایل دارند زودتر از خواب بیدار شوند، زودتر به رختخواب بروند (مثلاً ساعت ۹ شب)، و در اوایل روز بیشترین تحرک را داشته باشند. ۶۷ درصد باقیمانده اگر مطمئن نبودند یا به وضوح میگفتند که نه صبح هستند و نه عصر، بهعنوان دارای کرونوتیپ «متوسط» طبقهبندی میشوند.
سلامت قلب و عروق با استفاده از معیارهای Life’s Essential 8™ انجمن قلب آمریکا ارزیابی شد. این چارچوب به رفتارها و فاکتورهای سلامتی میپردازد که از سلامت قلب حمایت میکنند، از جمله خوردن یک رژیم غذایی سالم، فعال ماندن، سیگار نکشیدن و خواب با کیفیت. همچنین شامل حفظ سطوح سالم وزن بدن، کلسترول، قند خون و فشار خون است.
تفاوت های کلیدی بین شب جغدها و پرندگان اولیه
هنگام مقایسه گروه های کرونوتیپ، محققان چندین الگوی قابل توجه را شناسایی کردند:
در مقایسه با افراد در رده متوسط، افرادی که به عنوان «شبها» طبقهبندی میشوند، که اغلب به عنوان جغد شب شناخته میشوند، ۷۹ درصد بیشتر احتمال دارد که نمرات سلامت قلبی عروقی ضعیفی داشته باشند.
همچنین جغدهای شب ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته در یک دوره پیگیری متوسط ۱۴ ساله بودند.
ارتباط بین کرونوتیپ عصرگاهی و نمرات پایینتر سلامت قلب در زنان قویتر از مردان بود.
بسیاری از افزایش خطر بیماری قلبی که در سویه های عصرگاهی مشاهده می شود با عادات سبک زندگی، در درجه اول مصرف نیکوتین و خواب ناکافی مرتبط بود.
در مقابل، «افراد صبحگاهی»، که به عنوان پرندگان زودرس نیز شناخته می شوند، در مقایسه با افرادی که ترجیح صبح یا عصر قوی ندارند، ۵ درصد شیوع کمتری از نمرات ضعیف سلامت قلبی عروقی داشتند.
چرا گونه های عصرگاهی ممکن است با خطر بیشتری روبرو شوند؟
سینا کیانرسی، سرپرست تیم تحقیق، دکتر سینا کیانرسی، سرپرست این مطالعه، گفت: «افراد عصرگاهی اغلب ناهماهنگی شبانهروزی را تجربه میکنند، به این معنی که ساعتهای داخلی بدن آنها ممکن است با چرخه نور طبیعی روز به شب یا برنامه روزانه معمولی آنها مطابقت نداشته باشد. او یک محقق در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی در بیمارستان زنان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد، هر دو در بوستون است. افراد عصرگاهی ممکن است رفتارهایی داشته باشند که می تواند بر سلامت قلبی عروقی تأثیر بگذارد، مانند رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن و خواب ناکافی یا نامنظم.
این ناهماهنگی می تواند حفظ عاداتی که از سلامت طولانی مدت قلب حمایت می کند را برای جغدهای شب دشوار کند.
تغییرات سبک زندگی ممکن است خطر را کاهش دهد
Ph.D. از FAHA به گفته کریستن ناتسون، نویسنده اصلی مقاله انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۲۵ در مورد نقش سلامت شبانه روزی در سلامت متابولیک قلبی و خطر بیماری، این یافته ها برای افرادی که ترجیح می دهند شب ها تا دیروقت بیدار بمانند، کاملاً دلسرد کننده نیست. کناتسون در این تحقیق شرکت نداشت.
وی گفت: “این یافته ها نشان می دهد که خطر بیشتر بیماری قلبی در میان انواع عصرگاهی تا حدی به دلیل رفتارهای قابل اصلاح مانند سیگار کشیدن و خواب است. بنابراین، انواع عصرگاهی گزینه هایی برای بهبود سلامت قلبی عروقی خود دارند.” “انواع عصرانه ذاتاً سالم تر نیستند، اما با چالش هایی روبرو هستند که حفظ یک سبک زندگی سالم را به ویژه برای آنها مهم می کند.”
تطبیق درمان با ساعت بدن
بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا، به رهبری کناتسون، همچنین توصیه میکند هنگام برنامهریزی درمان یا مداخلات سبک زندگی، کرونوتایپ را در نظر بگیرید.
او گفت: «برخی از داروها یا درمانها وقتی با زمان خاصی از ریتمهای شبانهروزی مرتبط هماهنگ شوند، بهترین نتیجه را دارند و این بازه زمانی بسته به اینکه شما یک کرونوتیپ صبح، وسط یا عصر باشید، متفاوت است. برنامههای هدفمند برای افرادی که به طور طبیعی تا دیروقت بیدار میمانند ممکن است به آنها در بهبود رفتارهای سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی کمک کند.
محدودیت های عملیاتی
محققان خاطرنشان کردند که اکثر شرکتکنندگان در Biobank بریتانیا افراد سفیدپوست و عموماً سالمتر از جمعیت عمومی بودند، که ممکن است میزان اعمال یافتهها را برای گروههای دیگر محدود کند. علاوه بر این، chronotype تنها یک بار ارزیابی شد و بر اساس اطلاعات خود گزارش شده بود تا اندازهگیریهای مکرر.
این مطالعه تا حدی توسط انجمن قلب آمریکا تامین مالی شد.