افسردگی پری ناتال در همسران: آیا هر دو والدین می توانند “بیبی بلوز” را دریافت کنند؟

ما راه درازی را برای درک تأثیر سلامت روانی استقبال از یک نوزاد جدید در جهان طی کرده ایم. اما تا همین اواخر، بیشتر توجه ما معطوف به والد تولد بود، احتمالاً نادیده گرفتن والدینی که محبت و حمایت ضروری را ارائه می‌دهند.

در حالی که تغییرات هورمونی و فیزیکی می تواند والدین آینده را برای نوسانات خلقی که می تواند منجر به افسردگی شود آماده کند، والدین حمایت کننده نیز در معرض خطر هستند. در واقع، تحقیقات جدید نشان می دهد که والدین حامی تقریباً با خطرات مشابهی روبرو هستند.
افسردگی پری ناتال یا افسردگی پس از زایمان به عنوان شریک بارداری. والدین کودکانی که از طریق مادر جانشین به دنیا می آیند نیز ممکن است افسردگی پری ناتال را تجربه کنند، همانطور که والدین خوانده نیز ممکن است.

در اینجا آنچه همه والدین باید در مورد خطرات افسردگی در دوران بارداری و پس از پدر و مادر شدن بدانند و نحوه تربیت یکدیگر در این دوران آورده شده است.

ماراتن والدین جدید

اگر در حال حاضر در انتظار بچه دار شدن هستید، ممکن است با سطوح جدیدی از استرس فیزیکی، اجتماعی و روانی دست و پنجه نرم کنید. خواب سالم، وعده های غذایی منظم و ورزش به اولویت های اصلی شما تبدیل می شوند، زیرا برای تولد و چالش های مراقبت از نوزاد تازه متولد شده آماده می شوید.

برنامه‌های شما می‌تواند به حداکثر برسد، زیرا هم نیازهای کار و خانه را با قرارهای پزشکی، کلاس‌های زایمان و موارد دیگر متعادل می‌کنید. همراه با این خواسته‌ها، ممکن است فشار فوق‌العاده‌ای برای احساس شادی همیشه احساس کنید. این نه تنها غیرمنصفانه و غیر واقعی است، بلکه می تواند باعث بدتر شدن حال شما نیز شود، اگر خلق و خوی شما هر روز بدتر شود.

دیدگاه های جدید در مورد افسردگی پس از زایمان

این زمان شاد می تواند نقطه عطفی برای شما و همسرتان باشد. شاید شما هرگز با هم به این خوشبختی نبوده اید، اما هرگز با انتقالی مانند این مواجه نشده اید. شاید به همین دلیل است که مطالعات تحقیقاتی جدید نشان می دهد که همسران و شرکای زندگی به همان راحتی همتایان باردار خود می توانند افسرده شوند.

به عنوان مثال، مروری بر مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که ۷ تا ۹ درصد از پدران جدید از افسردگی پس از زایمان رنج می برند. محققان می گویند پدران افسرده اغلب به خودشان سخت می گیرند و در مورد مهارت های فرزندپروری خود تردید عمیقی دارند. علائمی مانند تحریک پذیری، عصبانیت و پرخاشگری شایع هستند. پدران افسرده ممکن است حمایت کافی از شریک تولد خود نداشته باشند و حتی ممکن است آنها را از شیر دادن منصرف کنند.

اگرچه بسیاری از تحقیقات بر روی پدران متمرکز شده است، شرکای هر جنس ممکن است در دوران قبل از زایمان یا پس از زایمان به افسردگی مبتلا شوند. هیچ والدینی از فشارهای شدید و افزایش توقعاتی که زوج هایی را احاطه می کند که از یک فرزند جدید استقبال می کنند مصون نیست. به همین دلیل است که همه شرکا باید از علائم هشدار دهنده ای که نشان دهنده افسردگی است آگاه باشند.

علائمی که نشان می دهد شریک زندگی شما ممکن است افسرده باشد

چه در دوران بارداری و چه پس از تولد فرزند شما، افسردگی با “بیبی بلوز” متفاوت است، که می تواند پس از تولد کودک باعث خستگی و غمگینی شود، اما معمولا در عرض چند روز ناپدید می شود.

افسردگی پری ناتال یا پس از زایمان بیماری جدی تری است که ۲ هفته یا بیشتر طول می کشد. علائم افسردگی در والدین جدید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس غم و اندوه عمیق، نگرانی یا اضطراب

• ترس دائمی در مورد سلامت و ایمنی نوزاد

• سطوح انرژی پایین

• نوسانات خلقی سریع، با یا بدون طلسم گریه

• عصبانیت و تحریک پذیری

• مه مغزی که تصمیم گیری را به ویژه دشوار می کند

• مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب

• تغییرات عمده در عادات غذایی

• احساس گناه، شرم و تردید در مورد توانایی های فرزندپروری خود

• مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد تازه متولد شده

اگر شما یا همسرتان با یک یا چند مورد از این علائم دست و پنجه نرم می کنید، وقت آن رسیده که با پزشک خود صحبت کنید.

چرا برخی از والدین در دریافت کمک مردد هستند؟

به همان اندازه که این علائم دردناک هستند، بسیاری از والدین جدید به دنبال مراقبت و درمان مورد نیاز خود نیستند. بسیاری احساس می کنند آنقدر مشغول هستند که نمی توانند سلامتی خود را در اولویت قرار دهند. محرومیت از خواب و فشار ناشی از مراقبت از یک نوزاد درمانده می تواند تفکر واضح در مورد نیازهای خود و دسترسی به منابع آرامش را دشوار کند.

همسران و شرکا ممکن است به طور خاص تمایلی به درخواست کمک نداشته باشند. بسیاری بر این باورند که تنها کسی که نیاز به مراقبت مهربان و محبت آمیز دارد، والدین مادرزادی است. به عنوان «مراقبان اصلی» هم برای نوزاد و هم برای والدین مادر، ممکن است احساس کنند چاره‌ای جز عبور از آن ندارند. از آنجایی که افسردگی یک مشکل واقعی سلامتی است که به خودی خود از بین نمی رود، نادیده گرفتن نیازهای خود می تواند وضعیت را بدتر کند.

افسردگی والدین چگونه می تواند بر کودک تازه متولد شده تأثیر بگذارد؟

هنگامی که والدین با افسردگی درمان نشده زندگی می کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که کودکان بعداً با مشکلات خود روبرو شوند. نوزادان برای رشد و تکامل نیاز به آغوش، لبخند و برنامه های سالم دارند. مغز آنها با سرعت باورنکردنی در حال رشد است و پایه ای برای یادگیری و پیوندهای خانوادگی ایمن می گذارد که بر سلامت و شادی آنها در طول زندگی تأثیر می گذارد.

دانستن اینکه کودک شما به شما اعتماد دارد می تواند انگیزه ای قوی برای کمک گرفتن برای افسردگی باشد. چه نگران خود یا شریک زندگی خود باشید، اگر علائم افسردگی زندگی شما را دشوار کرده است، اکنون زمان آن است که به پزشک خود مراجعه کنید.

کار گروهی برای بهبودی مبتنی بر خانواده

آکادمی اطفال آمریکا به همه والدین مادرزاد توصیه می کند غربال شده است برای افسردگی در دوران بارداری و در فواصل منظم پس از تولد فرزندشان. اکثر پزشکان اکنون هر دو همسر را با استفاده از ابزارها و مقیاس های رتبه بندی مشابه غربال می کنند، زیرا می دانند که تشخیص زودهنگام و درمان به نفع کل خانواده است.

افسردگی یک بیماری مبتنی بر مغز است که با ابزارهایی مانند:

• حمایت اجتماعی

  ایجاد شبکه ای از افرادی که می توانند به شما در مقابله با استرس کمک کنند، می تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد. سازمان هایی مانند
  پشتیبانی بین المللی پس از زایمان اطلاعات خاصی را برای گروه ها و منابع پشتیبانی آنلاین بر اساس ایالت ارائه می دهد.

• درمان

  مراقبان می توانند با یک درمانگر، روانشناس یا مددکار اجتماعی صحبت کنند تا راهبردهایی را بیاموزند تا نحوه تفکر، احساس و عمل افسردگی شما را تغییر دهند. نمونه‌هایی از درمان‌های مبتنی بر شواهد برای مراقبان شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) و روان‌درمانی بین فردی (IPT) است. همچنین انواعی از درمان وجود دارد که والدین یا مراقبان و نوزاد یا کودک را به طور همزمان درمان می کند.

• درمان دارویی

  ممکن است از دارو نیز استفاده شود، اما اکثر افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان نیازی به دارو ندارند.

در بیشتر موارد، رویکرد ترکیبی بهترین کار را دارد.

پایه های سالم

خوب غذا خوردن و ورزش متوسط ​​نیز به بدن کمک می کند تا خود را بازیابی کند. خواب نقش مهمی در بهبود افسردگی دارد. بنابراین، والدین تشویق می شوند تا با هم کار کنند تا اطمینان حاصل شود که هر دو به اندازه کافی استراحت می کنند. «بله» گفتن به دوستان و خانواده‌ای که پیشنهاد می‌کنند در هنگام خواب کودکتان را تماشا کنند، اولین قدم سالم است. همچنین به یاد داشته باشید که شیردهی یک عامل محافظتی در برابر افسردگی است.

نکاتی که باید به خاطر بسپارید

• هر پدر و مادری ممکن است در هنگام انتظار یا مراقبت از نوزاد جدید افسرده شوند.. والدین بیولوژیک و همسرانشان باید به مراقبت و حمایتی که برای بهبودی نیاز دارند دسترسی داشته باشند.
• اگر به فکر آسیب رساندن به خود یا کودکتان هستید، فورا به اورژانس مراجعه کنید. خط حیات ملی پیشگیری از خودکشی در ۱-۸۰۰-۲۷۳-۸۲۵۵ یا ۹-۱-۱. منتظر نمانید زیرا این افکار نشانه این است که در حال حاضر به کمک حرفه ای نیاز دارید.
• خط کمک ملی سلامت روان مادران شما می توانید ۲۴/۷ با ما تماس بگیرید ۱-۸۳۳-۹۴۳-۵۷۴۶. برای منابع و پشتیبانی غیر اضطراری می توانید با پشتیبانی بین المللی پس از زایمان تماس بگیرید. با شماره ۱-۸۰۰-۹۴۴-۴۷۷۳ تماس بگیرید یا «Help» را پیامک کنید.

اطلاعات بیشتر